Alle mennesker har knogler. Men det er langt fra alle, der ved hvordan man lever et knoglesundt liv. For nogle betyder det, at de for tidligt rammes af osteoporose, også kendt som knogleskørhed – en overset folkesygdom. 

- Man kan træne alt det man vil, under hensyn til de problematikker man har. Man skal træne varieret og vægtbærende med mange retningsskift, høj intensitet og huske styrketræningen. Hovedreglen er, at det, man kunne i går, det kan man også i dag. Altså forudsat, at man ikke har haft brud, fortæller Dorte With, der underviser på Danske fysioterapeuters kurser Træning for osteoporose.  

Genfind trygheden ved bevægelse 

Har man haft et knoglebrud, er det stadig vigtigt at styrke kroppen og holde sig i gang. Men mange bliver bange for at gøre noget forkert, og nogen har desuden smerter efter sammenfald i rygsøjlen.  Det handler om at finde ud af, hvor meget man kan tåle og stille og roligt at komme i gang, så man igen bliver tryg ved at bevæge sig. 

- Også på dette område har retningslinjerne ændret sig. I modsætning til tidligere, så anbefaler vi f.eks. i dag patienter med sammenfald i rygsøjlen at lave let mobilisering tidligt i forløbet, så man får aktiveret musklerne. Men det skal foregå stille og roligt, man skal dreje let fra side til side, skyde ryg og svaje en smule - og mærke godt efter, at man ikke presser kroppen unødigt, siger Dorte With.

Deltagende kan høre om øvelser og få mere viden på mødet i Haverslev Hallen mandag den 14. juni.

Alle er velkomne.