I flere år har Anette Ravn haft grundkurser i meditation i Støvring. I slutningen af januar og 8 uger frem tilbyder hun også det første mindfulnessforløb.

Anette Ravn tilbyder fra slutningen af januar et 8 ugers kursusforløb i mindfullness.

Anette Ravn.

STØVRING: Anette Ravn glæder sig til at hjælpe endnu flere i Støvring og omegn til at finde mere ro med sig selv i den for mange mennesker stressede hverdag - enten fordi der er for meget at se til eller måske det modsatte: At der er for få udfordringer i hverdagen.
De sidste par år har hun læst Mindfulness MBSR (mindfulness based stress reduction ) på Aarhus Universitet, og ser nu frem til at anvende den nye viden i praksis.
Hvad er forskellen på mindfulness og meditation?
- Egentlig er det to sider af samme sag. På meditationskurset sidder vi på en stol og øver os i kan lægge mærke til vores vejrtrækning. Vi øver os i ikke at skubbe vores tanker væk eller forfølge dem, men blot at registrere dem. På en gang en meget enkel proces, men alligevel noget, der ofte ikke falder os let i dagligdagen. Meningen er at give inspiration til en daglig praksis, hvor vi tager teknikken med ud i vores dagligdag, fortæller Anette Ravn.
- Mindfulness MBSR er et stress- og smertereducerende program over 8 uger, baseret på Jon Kabat-Zins oprindelige program. I løbet af programmet bliver kursisterne introduceret for bl.a. meditation, bodyscanning (hvor man fokuserer på sin krop punkt for punkt fra tå til top) og meget enkle yogaøvelser. Imellem undervisningsgangene skal kursisterne øve sig og praktisere hjemme.
- MBSR er et forskningsbaseret program, og det har hjulpet rigtig mange mennesker i forhold til at håndtere stress og smerter, fortæller Anette Ravn, der udover at være i gang med sit universitetsstudium i Aarhus også har to-årig meditationslæreruddannelse fra Svend Trier i København.
- Det har været vigtigt for mig at være godt uddannet, da mindfulnessjunglen kan være noget svær at gennemskue. Det er også vigtigt at afdramatisere myten om mindfulness. For mig skal det, at træne i at få ro i hovedet, være af samme betydning som at holde kroppen i gang – i virkeligheden jo to sider af samme sag. Det er også vigtigt for mig, at mindfulness og meditation skal være for helt almindelige mennesker. Og mest af alt er det vigtigt for mig, at understrege, at det ikke er et religiøst og mystisk fænomen, der står i modsætning til vore egne danske værdier, slutter Anette Ravn.