Sommeren er lige om hjørnet, og ØHI Gymnastik har to voksenhold, der hjælper dig med at gør dig sommerklar. Deltagerne på de to hold får dansetrinene og hofterne finpusset, musklerne bliver lige strammet op og vi får masser af frisk luft.

En flok seje kvinder fra ØHI Piloxing, efter en time med power og styrke.

Glimt fra en Walk & Talk-aften, som foregår i og omkring den smukke natur i Øster Hornum.

Piloxing og  Zumba
Når boksningen møder pilates bliver du smidig, sej og stærk på en gang. Piloxing  er en kombination af pilates, boksning og dans. Du får masser af styrke, kondition og power fra boksningen, mens bevægelserne fra pilates strammer dine lår og balder op. Denne kombination gør intervaltræning sjov og anderledes, effektivt, sjovt og svedigt.
Piloxing  Knockout er 45 minutter powertræning der inkluderer opvarmning, cooldown og rå energi. Deltagerne vil blive guidet gennem seks runder,  to bokse-, to pilates- og to knockoutrunder. Hver runde er på ca. fem minutter og består af en tre minutters base (puls) og to minutters powerfulde styrkeøvelser. Der er en lille pause mellem hver runde. Mange af øvelserne kan modificeres, så alle kan være med, lige meget hvilke niveau man er på, men forvendt  sved på panden og høj puls.
De aftener, hvor der er Knockout, er også kaffeaften, da det er fortjent efter 45 min. for fuld power.
De aftener, der er Zumba på programmet, bliver vi klar til at danse både samba og salsa i de lange lyse sommernætter til glad musik.

Walk & Talk
Her onsdag aften indtil midten af juni trænes i og omkring Øster Hornum by med forskellige startsteder, derfor er det altid en god idé at klikke ind på Øster Hornum Idrætsforenings hjemmeside for at se ugens start sted.
En træningsaften varer godt en time, og er ca. 2-3 km og er baseret på intervaltræning i form af eksempelvis stationstræning, ”makker”-workout, hold og individuel træning på det niveau, som passer dig. Vi bruger naturen og alternative materialer til den fysiske træning. Du behøver ikke at kunne løbe for at være med, vi går i et friskt tempo. Enkelte steder vil der dog være mulighed for let løb, hvis dette ønskes.
Træningen foregår naturligvis udendørs, så  husk  udendørs træningstøj, der passer til vejret.
Udendørs træning giver masser af gratis energi, når man mærker solens varme på kinden og vinden i håret. Udendørs træning giver bare et frisk pust til træningen, som kan mærkes og måles i kroppen og er med til at gøre dig klar til sommeren.