Fotos: Lars Bertelsen.

SULDRUP: Onsdag i ugen op til vinterferien havde IK Frem i Suldrup inviteret til et fælles arrangement, som satte fokus på ”Gode ben og sunde fødder”. Klubben ser et stigende problem hos specielt unge mellem 10-13 årige, som klager over ondt i lægmuskel og hæl. Og dette ønskede IK Frem derfor at sætte ekstra fokus på.
Invitationen var delt ud til alle trænere, spillere og forældre i primært fodbold og håndbold afdelingen. Og sikke et tilløbsstykke. Hallen var fyldt med næsten 60 deltagere, som afprøvede en lang række øvelser under kyndig vejledning af Trine Bødker fra Nørager Fysioterapi. Programmet, der blev taget udgangspunkt i, er et 20 minutters program udviklet i Norge, som der er evidens for, at det virker.
Efter en time på gulvet i hallen var deltagerne blevet sultne. Og hvad kunne Stig i Stensbo Hallens Cafeteria servere sådan en aften, andet end Gode ben / Spare ribs. Snakken fortsatte ivrigt mellem børn og trænere under spisningen. Da alle var mere end mætte blev børnene sendt i hallen til fri boldspil mens de voksne fortsatte med mere teoretiske oplæg fra Trine samt Jytte Lyngberg, nyetableret Fodterapeut på hovedgaden i Suldrup. Rådene var mange, her er et udsnit:
• Lyt til børnene, når de siger, der er noget, der gør ondt. Som regel er der noget om det.
• Det handler om at integrere øvelser i træningen.
• Børnene skal have større kropsbevidsthed, ellers går det også ud over ben og fødder.
• Fodtøjet skal give støtte. Skift fodboldstøvlerne ud med løbesko/grusbanesko mens der er frost i jorden. Snørrebåndene skal bindes, og man skal gå i sko med fast hælkap.
• Få børnene op at løbe på tæerne.
• Benyt ”værktøjer” som styrker balancen f.eks. vippebrætter
• Der findes også øvelser som kan laves derhjemme; gå i bare tæer, saml sølvpapir-kugler op med fødderne.
• Der kan udvikles såler til sko, som støtter foden og aflaster hælen.
Aftenen sluttede af med en diskussion på tværs om, hvad man vil gøre fremover i træningen. Udover et øget fokus i selve træningen, bliver der nu arbejdet videre med et forslag om at lave en ugentlig fælles træning for holdene på tværs af alle afdelingerne i IK Frem, hvor forældre og andre også kan deltage.